BEBEĞİNİZ UYKU DÜZENİ BOZUK MU?
Bebeğinizin uykuya dalması için uzun vakit desteğinize gereksinim duyuyorsa, gece süresince tekrar yine uyanıyor ve uyandırıyorsa, bebeğinizin gece uykusundaki düzeni sizinkini bozuyorsa endişelenmeyin.
Hepimiz gece boyunca defalarca uyanırız, peşinden güvende olduğumuzu görüp uyumaya devam ederiz. Sadece birkaç saniye sürdüğü için çoğumuz uyandığımızın farkına bile varmayız. Bu konum bebekler de ilgilendiriyor. Ancak tek bir fark var. Onlar uykuya geçerken yine başlangıçtaki koşulların yerinde olmasını istiyor. Bunlar kucağa alınma, ayakta sallanma, biberon yada emzikle uyuma veya anne sütü emme şeklinde anne ve babanın uyku düzenini bozabilecek her türlü koşul olabilir. Bu nedenle bebeğinizin tek başına uyumayı öğrenmesi büyük ehemmiyet taşıyor.
Uzmanlar uyku sorunu yaşayan ailelere şu önerilerde bulunuyor: ‘‘Anne ve babaların bunu kader olarak kabul etmeyip bebeğin uykuya geçişi sırasındaki alışkanlıklarını kırması gerekiyor. Bu durumda her ailenin yapısına ve isteklerine göre farklı yöntemler denenebilir.
En önemli nokta bebeğin yatağa uykusu gelmişken ancak hala uyanıkken konması ve kendi haline uykuya dalmayı öğrenmesidir. Uyku alışkanlığının değiştirilmesinde ilk birkaç gün zor anlamış olur yaşanabilir. Ancak daha sonra hem sizi bununla beraber bebeğinizi güzel bir uyku bekliyor.”
Gece Yeme İçme Bozukluğu
Özellikle bebeklik çağlarında gece boyunca sık sık uyanma görülebilir. Bebeğiniz belli bir miktarda süt içmeden yada mama yemeden uykuya dönemez. Bebeklerin 6. Aydan sonra gece uyku esnasında beslenme ihtiyaçları yoktur. Daha oldukça anneyle içinde eğlenceli bir rabıta olarak kabul edilir. Gerek uyanık geçirilen süreye bağlı gerekse de altının daha sık ıslanmasına bağlı uykusu bölünür. Bu çocuklarda geceleri içilen sıvı miktarı yavaş yavaş azaltılabilir.
Beslenme aralıkları uzatılmaya çalışılmalıdır. Her koşulda çocuğunuz bu isteğinde diretirse verilen sıvı sulandırılabilir. Her geçen gün daha oldukca sulandırdığınız süt veya meyve suyu artık cazibesini yitirdiğinde gece uykusu daha azca bölünecektir. Altıncı ayda bebeğiniz gece aralıksız 9- 10 saat uyuyabilmelidir.
Sınır Koyma Bozukluğu
Çoğu ailede akşamları bebeğin uyku zamanı vardığında evde büyük bir gerginlik yaşanıyor. En sık 3 ile 6 yaş arasında olmak suretiyle 2 yaşından sonrasında uyku tarihi, uyumamak için bahanelerin bulunmaya çalışıldığı, bebeğin bu konuda yaratıcılığını geliştirmekte sınır tanımadığı bir dönem haline geliyor.
Uzmanlar ‘‘Anne ve babaların veya bebekle ilgilenen kişinin sınırlarını koyamaması sonucu yatma zamanını geciktirmeye yönelik davranışların sergilendiği bir dönemdir.” diyerek şu şekilde devam ediyor: ‘‘Bu biraz daha tv seyretmek, bir masal daha dinlemek, tekrarlayan ‘iyi geceler’ öpücükleri, bir bardak su, tuvalete gitme isteği gibi her türlü bahaneyi kapsar. Bunlar özellikle bebeğin ebeveynlerine kabul ettireceğine inanılmış olduğu bahanelerdir.
Sınır koyma bozukluğu,bebeğiyle ilgilenen kişilerin yatma tarihi ile ilgili kuralları uygulatamaması sonucu bebeğin doğru zamanda yatağa gönderilememesi yada bu konuda şiddetli direnç ile karşılaşılmasıdır. Eğer yatma vakti ile ilgili kurallar kesin olarak konmaz yada bu kuralların uygulanmasında emin ve istikrarlı davranılmaz ise çocuk her gece daha geç saatte yatmak isteyecek ve kendisi için lüzumlu olan vakit uyuyamayacaktır.
Tedavide her ailenin yaklaşımı ve istekleri farklı olacağı için ortak bir yöntem belirlemek oldukça doğru olmaz. Ancak genel hatlarıyla uyku tarihi için belirli kurallar olmalı, ebeveynler ortak hareket etmeli ve emin bir tutum sergilemeliler”
Çocuğunuzun Uyku Düzeni İçin Öneriler
Yatma tarihi ile alakalı protestoları duymayın.
Bebeğinizin uykusu geldiğinde sadece hala uyanıkken yatırın.
Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın (hafta sonları dahil)
Her gün aleni havada bir süre oynamasına ve güneş ışığı ile temasına olanak verin.
Emzik, biberon, ayakta sallama benzer biçimde yöntemlerden kaçının.
Zaman arasında bebeğinizin yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın. Ancak bu mevzuda acele etmeyin.
Sizden gece boyunca ayrı kalma kaygısını azaltacak en sevdiği oyuncağı yada battaniyesi ile uyumasına izin verin.
Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan kaçının. Aynı halde gece uyandığında da onu sık sık uyanmaya teşvik edecek biçimde keyifli olmayın, can sıkan olmaya özen gösterin.
Yatak odasında televizyon bulundurmayın.
Uyumadan 3-4 saat önce kola, çay benzer biçimde kafeinli içeceklere izin vermeyin.
Bebeğinizi yatırdıktan sonrasında ara ara kontrol edin (Bir dakika için). Bu bebeğe güven verdiği şeklinde kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatacaktır.
Bebeğiniz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.
Kurallarınızı siz dahil bebeğin bakımı ile ilgilenen hepimiz tarafınca aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.
Bütün bu önerileri denemenize karşın bebeğinizin uykuya geçişinde ve uykuyu devam ettirmesinde düzelme sağlayamazsınız cesaretinizi yitirmeden bir uyku uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz.