Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
🤰 Hamilelikte Ödem Azaltan Egzersizler
1️⃣ Ayak Bileği Pompalama (Çok Etkili)
Ne yapar? Kan dolaşımını hızlandırır.
Otururken ayaklarını uzat
Ayak parmaklarını kendine doğru çek, sonra ileri it
15–20 tekrar, günde 2–3 kez
2️⃣ Ayak Bileği Daire Çevirme
Ayaklarını yerden biraz kaldır...