Bebek Anne Adayları Dünyaya Sağlıklı Bir Bebek Getirmek İstiyorsanız

Gülsüm-Umut

Bebek Forum Üyesi
BF Member
Katılım
29 Haz 2017
Mesajlar
422
En iyi cevaplar
3
Puanları
43
Yaş
42
Konum
Ankara
Anne adayları rahat bir gebelik geçirmek ve dünyaya sağlıklı bir bebek getirmek istiyorsanız;

1- Kilo kontrolü gebe kalmada en etkili yöntemdir; çok zayıf veya aşırı kilolu kişilerin normal kilolulara oranla doğurganlık oranı çok daha düşüktür.

2- İyi bir kahvaltı alışkanlık haline getirilmeli; kahvaltı zamanında edilmeli.

3- C vitamini üremeyi olumlu etkiler; taze sebze ve meyve.

4- Hamilelik planlı ise gebe kalmadan folik asit takviyesi gerekmektedir; koyu yeşil yapraklı sebzeler. Doktora danışın takviye folik asit alabilirsiniz.

5- Beyaz ve kırmızı et tüketimini arttırmalıdır.

6- Protein ihtiyacı karşılanmalıdır; ceviz, fındık, kuru baklagiller.

7- Demir takviyesi yapılmalıdır; bitkisel kaynaklar ve doktora danışılarak ekstra kaynaklar.

8- Yediğiniz gıdaların organik olmasına veya doğal olmasına azami dikkat gerekir.

9- Süt, yumurta, peynir eksik edilmemeli.

10- Multi vitamin takviyeleri bir uzmana danışılarak yapılmalıdır.

11- Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmeli

12- Sigara kesinlikle bırakılmalı

13- Alkolden kesinlikle uzak durulmalı

14- Kafein içerek içeceklerden kesinlikle uzak durulmalı; kola ve kahve yasak.

15- Normal bir egzersiz; hafif yürüyüşün faydası olabilir. Kesinlikle kendinizi yormadan.

16- Stresten uzak durulmalı

Kaynak : Anne ve bebek kitapları
 
Üst