Genellikle insanların çoğu yaz aylarının gelmesiyle kilo vermek, kilolarını dengelemek, daha düzgün bir vücut şekline sahip olmak, zayıflamak gibi istekler de bulunmaktadırlar. Ama maalesef bu istekleri 1-2 ay kadar kısa süreler de karşılamak çok da mümkün değildir. Televizyonlar da internet sitelerin de veya canlı olarak sahillerde, sokaklar da gördüğümüz göze estetik gelen vücutlar aslında çok fazla emek, çalışma ve irade ile gerçekleşmektedir. O yüzden uzmanların tavsiyeleri hayatınızda sadece mevsim değişikliklerinde değil de sürekli olarak spor yapılmasıdır. Ama tabii ki de yapılan hiç bir şey karşılıksız değildir yani 1-2 ay da egzersiz yaparsanız muhakkak karşılığını alırsınız.

Kilo Vermek

Eğer kilolarınızla ilgili herhangi bir sağlık sıkıntınız var ise uzman bir doktor ve diyetisyenden yardım alarak ve uzmanların yönlendirmesine göre hareket etmeniz gerekmektedir. Önce kilo vermek istediğinizden emin olmalı ve beyninizde kilo vermeye odaklanmalısınız. Spor salonlarında bir çok insan karın bölgesindeki yağları mekik çekerek ve çeşitlerini uygulayarak yağları erittiğini düşünür fakat yanılmaktadırlar, bu hareketler karın bölgesindeki kasları güçlendirir. Kilo vermek için yürüyüş, koşu, bisiklet gibi bir çok hareket sayesinde rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Bu egzersizleri yaparken de vücudunuzdaki eklemlere ve kaslara zarar vermeyecek şekilde yapmanız tavsiye edilir aksi taktirde kilo verelim derken ciddi hasarlara sebep olabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kilo vermek için yapılan egzersizleri, bir antrenör veya uzman biri tarafından hazırlanan program eşliğinde yapılmalıdır. Ve bu süreç içerisin de egzersiz yapmak kadar dinlenmenin de önemli olduğu unutulmamalıdır.

Kilo sadece egzersiz yaparak verilmez. Kilo vermek için en önemli faktör beslenmedir. Eğer bu süreçte hayatınızdan yağlı, şekerli, aşırı tuzlu, hamurdan yapılan yemekleri çıkarabilirseniz etkisini fark edebileceksiniz. Lakin beslenme programını ayarlarken de bir uzmana danışmanız tavsiye edilmektedir.